Билл Эдди, LCSW, JD, юрист и психотерапевт, а также Старший семейный медиатор в Национальном центре разрешения конфликтов в Сан-Диего. Имеет более 40 лет стажа работы, является директором по обучению Института острых конфликтов, также в Сан-Диего, который проводит обучение по управлению конфликтными спорами и конфликтными личностями. Он подготовил специалистов в более чем 30 штатах и нескольких странах, преподает неполный рабочий день в Институте разрешения споров Штрауса на юридическом факультете Университета Пеппердайн и является приглашенным лектором в Юридической палате Университета Монаш в Мельбурне, Австралия. Эдди является автором книг, в том числе "Высококонфликтные люди в юридических спорах", "Развод: Защита себя при разводе с пограничной или нарциссической личностью" и др. Он разработал теорию высококонфликтной личности (HCP Theory) и стал международным экспертом по урегулированию споров с участием высококонфликтных личностей и лиц с расстройствами личности. Билл написал более 20 книг и ведет популярный блог на веб-сайте Psychology Today с более чем 5 миллионами просмотров. Сайт - http://www.highconflictinstitute.com/
4 СОВЕТА, КАК ЖИТЬ С КОНФЛИКТНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ
Опубликовано 31 марта 2020 г.
Высококонфликтные люди застревают в конфликте. Вам не стоит заморачиваться.
Высококонфликтные личности
Я работаю и изучаю конфликтных людей более 20 лет. По моим оценкам, около 10% взрослых имеют конфликтные личности. Они имеют тенденцию пересекаться с расстройствами личности, которые имеют около 15% населения в целом, согласно диагностическому руководству DSM-5 Американской психиатрической ассоциации (1). Но многие люди с расстройствами личности не отличаются высокой конфликтностью личности, а многие люди с высокой конфликтностью не имеют расстройств личности. (Кроме того, дети от природы такие, но большинство из них вырастают из этого во взрослом возрасте).
Вот четыре основные характеристики конфликтных личностей, которые являются не диагнозом, а описанием конфликтного поведения:
- Озабоченность обвинением других (их «объектов вины»)
- Все или ничего
- Сильные или неуправляемые эмоции
- Экстремальное поведение (часто то, что 90% людей никогда бы не сделали)
Если вы имеете дело с кем-то вроде этого, не говорите ему, что вы считаете его конфликтным человеком! Это только усугубляет ситуацию, потому что конфликтные люди уже застряли в обороне и никогда не позволят вам забыть, как вы их назвали. Вместо этого просто держите это при себе и приспосабливайтесь к тому, как вы справляетесь с ними. (Если вы видите эти четыре характеристики, вы часто можете предсказать по крайней мере еще 40 вариантов поведения. Список таких можно найти в моей книге «5 типов людей, которые могут разрушить вашу жизнь»).
Важно понимать, что вы не можете изменить их личность. Если бы это должно было произойти, то в большинстве случаев это уже произошло бы. Поскольку конфликтные люди озабочены обвинением других, они не размышляют о себе и поэтому не пытаются что-либо изменить в себе. Но вы все равно можете управлять своими отношениями с ними, изменив способ взаимодействия с ними.
Вот четыре совета. Я называю их «Четыре забыть при контакте с высококонфликтными людьми»:
1. Забудьте о попытках дать им возможность заглянуть внутрь себя.
Это не сработает (потому что они не могут саморефлексировать) и это ухудшит ваши отношения. Любые ваши усилия, направленные на то, чтобы «заставить их увидеть» свою роль в проблеме или «понять, что они делают неправильно», вызовут скорее защитную реакцию, чем рефлексию. Вы, вероятно, уже обнаружили это, но не могли остановиться. Ну, просто прекратите это делать сейчас. Если они медики, они будут обвинять вас в этом больше, а не меньше.
2. Забыть о прошлом; сосредоточьтесь на своем будущем выборе.
Медицинские работники застряли в прошлом. Вы заметите, что они всегда говорят о том, как вы или другие люди относились к ним в прошлом, и как вы или другие были неправы и как они были правы. Вы не можете победить в такой дискуссии, и, сосредоточившись на прошлом, конфликт только обострится. Вместо этого это помогает им сосредоточиться на том, что делать сейчас: что вы можете сделать (например, сделать перерыв в разговоре) или что может сделать другой человек («Здесь у вас есть выбор: попробуйте вариант А или вариант Б, что вы думаете?»), или что вы можете сделать вместе («Давайте сменим тему на сегодняшний ужин. Есть идеи?»).
3. Забудьте об эмоциональных противостояниях.
Конфликтные люди легко застревают в своих эмоциях, и им труднее, чем большинству людей, вернуться к обычным дискуссиям. Поэтому избегайте выражения гнева на них, насколько это возможно (никто не идеален в этом отношении). Вместо этого снова сосредоточьтесь на своем выборе. Даже старайтесь не говорить им, что они расстроены, не расплакаться у них на глазах или других эмоциональных столкновений. Лучше просто сделать перерыв, если вы чувствуете искушение сделать это. А после перерыва постарайтесь сосредоточиться на будущем, а не снова обсуждать прошлое.
4. Забудьте о том, чтобы говорить им, что у них конфликтная личность.
Как я уже сказал выше, это не помогает. Если у них высокая конфликтная личность, они уже используют оборонительное поведение и станут еще сильнее защищаться. Если у них нет ярко выраженной конфликтной личности, им все равно не понравится, когда их осуждают или навешивают ярлыки. Просто подумайте об этом и постарайтесь запомнить эти четыре правила.
Неважно, имеете ли вы дело с кем-то с конфликтной личностью или нет — или даже с ребенком. Эти четыре правила помогут вам справиться с ближним боем с кем угодно и где угодно.
Использованная литература
1. American Psychiatric Association: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition. Arlington, VA, American Psychiatric Association, 2013.
5 СОВЕТОВ, КАК СПРАВИТЬСЯ С НАРЦИССИЧЕСКИМ ЧЛЕНОМ СЕМЬИ
Опубликовано 19 апреля 2019 г.
Нарциссы особенно трудны для членов семьи, которые не могут их избежать.
Согласно пятому изданию (DSM-5) Диагностического и статистического руководства Американской психиатрической ассоциации до 6 % взрослых людей в Соединенных Штатах могут иметь нарциссическое расстройство личности. Многие другие люди имеют только некоторые черты этого расстройства. Это более 20 миллионов человек с более или менее суровой привычкой постоянной критики, высокомерных заявлений, озабоченности собой, пренебрежительных замечаний и требований восхищения.
Велика вероятность, что вы или кто-то из ваших знакомых состоите в браке с таким нарциссом, ребенком нарцисса, родителем нарцисса, родным братом или двоюродным братом. Если да, то вы знаете, что это не только очень утомительно, но и может подорвать вашу самооценку, измучить вас и отнять у вас огромное количество времени, не дав взамен никакой пользы. Этот пост предлагает несколько советов, как справиться с ситуацией.
1. Не называйте его нарциссом.
Это всегда заманчиво, но обычно имеет неприятные последствия и только ухудшает ситуацию. Обычно называют кого-то нарциссом, чтобы заставить его остановиться и подумать о вреде, который он наносит. Но люди с нарциссическим расстройством личности не могут размышлять о собственном поведении и вместо этого становятся одержимыми доказательством того, что это именно у вас есть проблема. И у них это получается гораздо лучше, чем у вас. Это действительно правда, что они не анализируют себя и не черпают информацию из отзывов людей, какими бы конструктивными или интенсивными они ни были. Просто забудьте об этом! Вы не дадите им понять самих себя. И вы можете на самом деле сделать ваши отношения еще хуже.
Я знаю случаи, когда взрослый ребенок гневно противостоял родителям, говоря им, что у них нарциссическое расстройство личности. После этого родитель продолжал заходить к ней домой без приглашения, чтобы сказать: «То, что ты сказала обо мне, просто неправда. А теперь извинись передо мной, или я буду возвращаться, пока ты не сделаешь это. После всего, что я для тебя сделала, я не могу поверить, насколько ты неблагодарна!»
2. Не спорьте с ними.
По той же причине спорить с ними бесполезно. Они не получат информации из ваших слов. И вам не нужно защищать себя, потому что это не о вас. Это действительно о них и об их личности и отсутствии навыков межличностного общения. Они склонны смотреть на вещи по принципу «все или ничего», так что вся вина лежит на вас, а все жертвы — на них. Вы не можете изменить это. Они постоянно видят себя жертвами в жизни, с которыми так несправедливо обращаются окружающие, не осознавая своей собственной роли в проблеме, которая на самом деле может быть основной частью проблемы. Спор просто помещает их в эмоциональные части их мозга, где они переключаются на высокую скорость защиты.
Например, некоторые партнеры ввязываются в споры о том, кто в отношениях более умный человек. Нарциссы постоянно посылают тонкие и откровенные сообщения о том, что их партнеры менее умны, чем они — наблюдения и критика, которые просто не прекращаются. Они должны чувствовать свое превосходство, чтобы чувствовать себя хорошо. И даже тогда это шаткое чувство превосходства, которое им приходится постоянно укреплять, унижая других, особенно партнеров. В высококонфликтных разводах нарциссы заполняют суд своими историями о том, насколько некомпетентными были их партнеры — как родители, в финансовом, моральном и ином отношении. Их истории ухаживания о том, какие они замечательные и как особенные они будут относиться к вам, становятся противоположностью: они принижают вас, чтобы защитить свою завышенную самооценку, когда они разводятся .. Они не могли потерпеть неудачу в браке, говорят они, так что это, должно быть, ваша вина. И мир (и дети) должны это знать, говорят они. Они настаивают на том, что просто говорят «правду». Не удивляйтесь этому.
3. Сосредоточьтесь на выборе, своем и чужом.
Люди с нарциссическим характером часто жалуются на свою повседневную жизнь.Они настаивают на том, что другие люди относятся к ним несправедливо и без должного уважения. Они также не видят, как их собственное поведение влияет на то, как другие избегают их или критикуют в ответ. Если член вашей семьи разговаривает с вами таким образом, просто дайте ему понять, что в этой ситуации у него есть выбор. Например: «Это очень плохо. Похоже, ты хочешь направить свою энергию куда-то еще или понять, что кто-то не дает тебе того, чего ты хочешь. У тебя всегда есть выбор, что делать или с кем быть рядом. Удачи».
В то же время полезно знать, что у вас тоже есть выбор. Нахождение рядом с нарциссом может эмоционально истощать и вызывать ненужную самокритику. Вы можете избегать их, ограничивать время, проводимое вместе, или иметь кого-то еще с собой, когда вы находитесь рядом с этим человеком. Простое размышление о том, что у вас есть выбор, часто помогает снизить стресс. Кроме того, знайте, что вы можете установить ограничения.
4. Установите ограничения на то, что вы будете делать для них.
Хотя вы не можете контролировать поведение нарцисса, но вы можете контролировать свое собственное поведение. Вместо того, чтобы пытаться заставить их измениться, подумайте, как вы можете измениться. Одно из первых мест, на которое следует обратить внимание, — это то, как вы можете терпеть или поддерживать их нарциссизм. Во многих семьях нарциссический брат или сестра постепенно берет верх, требуя наибольшего внимания и лояльности, оскорбляя всех (даже родителей), нарушая семейные правила и манипулируя принятием решений. Вам не нужно сотрудничать.
Вы можете прекратить свое участие в их действиях против других или даже в поведении по отношению к себе: «Если ты собираешься так со мной разговаривать, мне придется прекратить этот разговор». «Извините, но я не могу поддержать вас в противостоянии нашему соседу. Я не согласен с тем, что он сделал что-то неправильное».
Я видел, как взрослые нарциссы приводили в суд родителей, братьев и сестер, чтобы поддержать их в их юридических конфликтах, таких как судебные иски против соседей, бывших супругов, бывших коллег или работодателей и т. д., т.е. поддерживать своего нарциссического члена семьи; пытаясь задобрить их, чтобы они успокоились или не злились на них. Беда в том, что это не имеет положительного результата. Лучше установить ограничения раньше, чем позже.
5. Получите поддержку и консультацию.
Часто люди чувствуют себя одинокими, когда имеют дело с нарциссическим членом семьи. Ваша собственная самооценка может быть подорвана после всех оскорблений, критики и публичных унижений .Тем не менее, при поддержке друзей и/или профессионалов, таких как консультанты, юристы и другие, вы можете увидеть перспективу и понять, что вам не нужно смущаться. Есть миллионы нарциссов, и они умеют заставить членов своей семьи почувствовать, что у них есть уникальная проблема, так что им слишком стыдно, чтобы справляться с ней, разговаривая с другими людьми за пределами семьи. Вам нечего стыдиться. Член вашей семьи может страдать расстройством, которое он не понимает и которым никогда не интересовался. Терпение их психической дисфункции никому не приносит пользы.
Я видел, как многие взрослые дети, родители, братья, сестры и партнеры обретали силу, обсуждая свою ситуацию с терапевтом или с друзьями и выбирая пошаговый курс действий, чтобы перестать позволять нарциссическому члену семьи так себя вести. В некоторых случаях они заканчивают тем, что разрывают связи, но во многих других они учатся эмоционально дистанцироваться, чтобы больше не чувствовать себя обязанными поддерживать нарцисса, оставаясь при этом семьей.
Как говорят: «Отпусти с любовью». Это не обязательно означает отсутствие контакта. Это может означать отказ от определенных взаимодействий, обсуждение определенных тем или вообще ведение определенных разговоров. Вы можете сказать: «Мне нужно идти. Поговорим позже».И быстро двигаться дальше. Со временем становится легче. Иногда запись заранее того, что вы собираетесь сказать, может придать вам уверенности, включая то, как вы будете реагировать на их предсказуемые пренебрежительные комментарии, когда вы устанавливаете ограничения. Или вы можете попрактиковаться с консультантом или другом, прежде чем лично поговорить об установлении ограничений.
Вывод
В семье миллионов людей есть нарцисс; вы не одиноки. Эти и другие советы могут помочь вам освободиться от эмоциональной власти, которую они имеют над вами и другими людьми. Вы можете быть удивлены энергией, свободным временем и внутренним миром, которые вы обретете. Это непросто, но шаг за шагом это возможно.
3 СЕКРЕТА СИЛЫ НАРЦИССИЧЕСКИХ ХУЛИГАНОВ
Опубликовано 28 декабря 2022 года
Мы по ошибке ожидаем, что они будут вести себя как все остальные.
Ключевые моменты
- Нарциссические хулиганы могут быть очень агрессивными в своем издевательском поведении и не сдерживаться так, как большинство людей.
- Они часто будут атаковать самооценку своей цели, чтобы доминировать над ними, что может привести к психологическому подавлению активности их цели.
- Они могут быть опытными в том, чтобы играть жертву, сказав другим, что их цель на самом деле запугивает их, что помогает им избежать последствий.
- Признание этих секретов силы психологического воздействия может помочь вам избежать победы нарциссических хулиганов над вами.
Не все нарциссы являются хулиганами, но многие хулиганы - нарциссы. Это делает их более сильными в своих отношениях (по крайней мере, временно), но также и более предсказуемыми, чем обычный человек. Большинство людей ожидают, что они будут вести себя так же, как и они сами, поэтому застигаются врасплох, если не понимают поведения нарцисса. Три приема помогают нарциссическим хулиганам доминировать над другими людьми. Если вы узнаете это, то с меньшей вероятностью попадете в ситуацию издевательств или сможете выйти из этой ситуации раньше.
1. Они не останавливаются.
Большинство людей останавливаются и думают о своем собственном поведении, когда есть проблема или конфликт. "Какова моя роль в этой проблеме?" "Что я могу сделать по-другому, чтобы помочь разрешить этот конфликт?" Нарциссы не размышляют о своих действиях и редко меняют свое поведение. Это позволяет им быть агрессивными в мире без самоограничения. Они не останавливают свое эгоистичное или унизительное поведение, хотя может быть очевидно, что они нечувствительны или даже причиняют вред другим. Почему это так? Это их личность. Одной из общих характеристик людей с нарциссическим расстройством личности является: «им не хватает сочувствия: они не желают распознавать или идентифицировать себя с чувствами и потребностями других». (1)
Хотя вы можете знать об этом, вы можете быть удивлены тем, как далеко они готовы пойти в своем агрессивном поведении, не заботясь о его влиянии на других людей. Кроме того, как имеющие одно из четырех расстройств личности кластера B, они могут иметь «значительные ассоциации с властностью, мстительностью и навязчивостью». (2)
Например, в семейных отношениях они могут публично унижать родителя или брата или даже романтического партнера, чтобы произвести впечатление на кого-то другого, на ком они на мгновение сосредоточены. На рабочем месте они могут получить помощь от другого коллеги, а затем присвоить себе плоды этой помощи. Они могут обвинить коллегу способами, которые могут нанести ущерб этому человеку в организации. К сожалению, это часто случается настолько внезапно, что их жертвы находятся в недоумении и не отвечают на то, что на самом деле произошло.
В бизнесе и в политике вы можете увидеть их плохое обращение с другими, чтобы продвинуться, включая тех, кто помогал им в прошлом. Может быть удивительно, сколько действий нарциссических хулиганов остается без последствий для их агрессивного поведения, даже когда они обнаруживаются. «Я думаю, что он усвоил свой урок. Он не сделает этого снова». «Она послушает меня. Она перестанет делать это, как только я поговорю с ней». Однако, если у человека есть расстройство личности, это означает, что у него есть устойчивая схема поведения и вряд ли изменится.
2. Они нападают на вашу самооценку.
Если вы находитесь в отношениях с нарциссическим хулиганом, со временем вы будете чувствовать себя хуже и хуже. Нарциссы считают себя превосходящими всех остальных, и им нравится указывать на это. Как хулиганы, они обычно намереваются победить свою жертву, при этом в отношениях они неоднократно выигрывают или доминируют, а их жертва неоднократно проигрывает. Они будут атаковать интеллект жертвы («вы этого не понимали»), их компетентность («вы ужасны в этой задаче») или их силу и выносливость («Вы бы не смогли сделать ту работу, которую я делаю »).
Если вы находитесь в романтических или семейных отношениях с нарциссическим хулиганом, ваша самооценка, вероятно, ухудшится со временем, возможно, без осознания этого. Это сильно осложняет ситуацию и затрудняет побег. Аналогичным образом, на рабочем месте или в деловом партнерстве вы можете испытать то же самое. При постоянной критике легко стать излишне самокритичным. «Я действительно не очень хороший ребенок или родитель». «Я действительно не очень хорош в этой работе». Эта самокритика также затрудняет выход из ситуации.
3. Они умеют играть жертву.
Всякий раз, когда нарциссы хотят унизить свою цель или продолжить свое издевательское поведение, они пытаются перевернуть ситуацию и обвинять в этом свою жертву.
В суде при наличии доказательств особенно плохого поведения (например, насилия в семье, сексуальных домогательств на работе, бизнеса или политического скандала), они сильно нападут на своего обвинителя как того, кто их запугивает. Это часто включает в себя много проекций, и они обвиняют другого человека в поведении, в котором он невиновен. «Она оскорбляет меня. Она просто пытается получить деньги, обвиняя меня во всех грехах». «Он стал моим врагом на работе. Он мстительный сотрудник». «Это охота на ведьм за политическое преимущество или из-за желания повредить моему бизнесу».
Практически в любой обстановке может быть особенно сложно бороться с тем, что многие люди уже могут быть впечатлены эмоциональным воздействием рассказа нарцисса в организации или сообществе. Может быть очень тяжелой битвой, чтобы заставить людей увидеть издевательства, происходящие именно от их личности.
Заключение
Это всего лишь три из удивительных тайных способностей, которые имеют нарциссические хулиганы. Тем не менее, теперь, когда вы знаете эту динамику, вы должны быть лучше подготовлены, чтобы обнаружить их и держаться подальше от них, если начнете видеть намеки на поведение нарциссического хулигана. В отношениях знакомств обратите внимание, как они относятся к другим и что они говорят за их спиной. В ситуации найма спросите о подобном поведении у доверенного лица. Если вы уже находитесь в ситуации издевательств со стороны нарцисса, обязательно поговорите с кем-нибудь понимающим проблему, так чтобы вы не остались в изоляции и не потеряли свою самооценку. Если они пытаются сказать другим, что вы издеваетесь над ними, будьте готовы объяснить, что на самом деле происходит, в противном случае люди могут поверить им. Нарциссические хулиганы могут испортить вашу жизнь, если вы не понимаете, что происходит с вами, и не защищаете себя.
Литература
1. American Psychiatric Association (APA): Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision. Washington, DC, American Psychiatric Association, 2022, 760.
2. Wilson S., Stroud, C. and Durbin, C. Interpersonal Dysfunction in Personality Disorders: A Meta-Analytic Review, Psychology Bulletin, July 2017; 143(7): 677-734. doi: 10.1037/bul0000101.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
УИЛЬЯМ КРИЛЛ МЛ. НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ НАРЦИССА
УИЛЬЯМ КРИЛЛ МЛ. ПРОБЛЕМЫ САМОЗАЩИТЫ ЖЕРТВЫ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО НАСИЛИЯ СО СТОРОНЫ ПСИХОПАТА
УИЛЬЯМ КРИЛЛ МЛ. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧЕРВЕЙ НАРЦИССА В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ
ДОКТОР ШАРИ СТАЙНС. КАК БОРОТЬСЯ С ПСИХОПАТОМ
ДОКТОР ШАРИ СТАЙНС. ПРОБЛЕМЫ СУПРУЖЕСКИХ ОТНОШЕНИЙ С НАРЦИССОМ
Комментариев нет:
Отправить комментарий